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18302564812發(fā)布時間：2024-10-03 04:23:02 點(diǎn)擊量：
傳統(tǒng)武術(shù)的好處優(yōu)點(diǎn)1.學(xué)會移動身體的方法和技術(shù)，可以幫助我們更好地掌握武術(shù)的基本技巧和精髓。通過學(xué)習(xí)移動身體的技術(shù)，我們可以更好地理解武術(shù)的身形和步法，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。同時，學(xué)會移動身體的技術(shù)還可以幫助我們更好地掌握武術(shù)的基本拳法，提高武術(shù)的攻擊性和防御性。通過學(xué)習(xí)移動身體的技術(shù)，我們可以更好地發(fā)揮自己的武術(shù)技能，提高自我保護(hù)能力，同時也可以享受到武術(shù)帶來的健康和樂趣。2.
1.學(xué)會移動身體的方法和技術(shù)，可以幫助我們更好地掌握武術(shù)的基本技巧和精髓。通過學(xué)習(xí)移動身體的技術(shù)，我們可以更好地理解武術(shù)的身形和步法，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。同時，學(xué)會移動身體的技術(shù)還可以幫助我們更好地掌握武術(shù)的基本拳法，提高武術(shù)的攻擊性和防御性。通過學(xué)習(xí)移動身體的技術(shù)，我們可以更好地發(fā)揮自己的武術(shù)技能，提高自我保護(hù)能力，同時也可以享受到武術(shù)帶來的健康和樂趣。2.
1.學(xué)會移動身體的方法和技術(shù)，可以幫助我們更好地掌握武術(shù)的基本技巧和精髓。通過學(xué)習(xí)移動身體的技術(shù)，我們可以更好地理解武術(shù)的身形和步法，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。同時，學(xué)會移動身體的技術(shù)還可以幫助我們更好地掌握武術(shù)的基本拳法，提高武術(shù)的攻擊性和防御性。通過學(xué)習(xí)移動身體的技術(shù)，我們可以更好地發(fā)揮自己的武術(shù)技能，提高自我保護(hù)能力，同時也可以享受到武術(shù)帶來的健康和樂趣。
武術(shù)是中國傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，具有極其廣泛的群眾基礎(chǔ)，是中國人民在長期的社會實(shí)踐中不斷積累和豐富起來的一項(xiàng)寶貴的文化遺產(chǎn)。
武術(shù)始終讓個體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中，并適當(dāng)加以外在的壓力進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力，強(qiáng)健，有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強(qiáng)身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情操，講武德。
武術(shù)在各種非常時期，對自保和他保有著很強(qiáng)的威力。通過智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。
練武對意志品質(zhì)考驗(yàn)是多面的。練習(xí)基本功，要不斷克服疼痛關(guān)，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。套路練習(xí)，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進(jìn)，永不自滿的品質(zhì)。遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長期鍛煉，可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品德。
武術(shù)具有很高的觀賞價值，無論套路表演，還是散手比賽，歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗宗贊他“起舞拂長劍，四座皆揚(yáng)眉”。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂“的描繪。漢代打擂臺，”三百里內(nèi)皆來觀“。都說明無論是顯現(xiàn)武術(shù)功力與技巧的競賽表演套路，還是斗智較勇的對抗性散手比賽，都會引人入勝，給人以美的享受，都具有很高的觀賞價值。
武術(shù)運(yùn)動蘊(yùn)涵豐富，技理相通，入門之后會有”藝無止境“之感。群眾性的武術(shù)活動，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進(jìn)友誼的良好手段。隨著武術(shù)在世界廣泛傳播，還可促進(jìn)與國外武術(shù)愛好者的交流。許多國家武術(shù)愛好者喜愛武術(shù)套路，也喜愛武術(shù)散手，他們通過練武了解認(rèn)識中國文化，探求東方的文明。武術(shù)通過體育競賽、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發(fā)揮著越來越大的作用。
面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
右腿支撐站立,左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側(cè)下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地,腳尖上翹;右腿前側(cè)著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。
右腿支撐站立,左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側(cè)下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
1、武術(shù)講究基本功，而且穩(wěn)扎穩(wěn)打，不能偷懶耍滑，這就要求每一個練武之人有堅(jiān)韌的性格，堅(jiān)持不懈。
2、在武術(shù)動作中，摸爬滾打，馬步扎根，這些都會大量消耗身體的熱量，燃燒脂肪，減肥肯定能做到。
3、在練武過程中，動中有靜，靜中帶動，身形轉(zhuǎn)移會讓人氣血快速運(yùn)轉(zhuǎn)，調(diào)動臟腑工作，同時皮膚的汗毛孔通過排汗，快速與外界環(huán)境交感，提高身體的免疫能力。
4、練武過程包括了日常我們的跑步，跳繩，壓腿，拉筋等各項(xiàng)鍛煉的目的，提高了心肺功能，增加了身體的柔韌性。
5、常練習(xí)武術(shù)的人，氣很足，從站姿和行走都能體現(xiàn)出來，人健康了，提高人的自信心，面對困難積極向上。
7、武術(shù)練久的人懂得“積累”，每一招一式都要經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，而且是不斷調(diào)整中的重復(fù)。必然走過一個由量變到質(zhì)變的過程，這個過程就是“積累”。我們要想達(dá)到既定的目標(biāo)，一點(diǎn)一滴的積累是最切實(shí)可行的辦法，這就是古人說的“積跬步而至千里”?？梢哉f，通過武術(shù)的一個姿勢、動作的正確掌握，你就能體會出在人生中成功要素的積累是多么重要。
學(xué)習(xí)武術(shù)的好處非常多，可以強(qiáng)健體魄，鍛煉吃苦耐勞的精神、養(yǎng)成講禮貌的好習(xí)慣、提高專注性以及深度了解武術(shù)的傳統(tǒng)文化。
1、學(xué)習(xí)武術(shù)可以強(qiáng)健體魄。學(xué)習(xí)武術(shù)不僅能強(qiáng)身健體，還可以培養(yǎng)的忍耐力、增強(qiáng)意志力。不僅如此，反復(fù)練習(xí)成套的武術(shù)動作，可以提高記憶力、注意力。
2、學(xué)習(xí)武術(shù)可以鍛煉吃苦耐勞、堅(jiān)強(qiáng)的意志力不屈不饒的精神，學(xué)習(xí)武術(shù)畢竟非?？嗪屠?，堅(jiān)持下來后肯定對吃苦耐勞的精神有所提升。
3、學(xué)習(xí)武術(shù)可以培養(yǎng)講禮貌的習(xí)慣，自古有師道尊嚴(yán)的傳承，武術(shù)教練都會給講解禮儀和行為規(guī)范，這對人格形成大有裨益。
4、學(xué)習(xí)武術(shù)可以作為興趣課程，可以使自己少玩或者不玩網(wǎng)游，這對于自己的視力保護(hù)、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長都有著極大的正面效果，也可以使自己變得自信、開朗、大方、陽光。
5、學(xué)習(xí)武術(shù)可以煅練自己的反應(yīng)靈活性和協(xié)調(diào)性武術(shù)的訓(xùn)練講究身法、步法、眼法的一致和協(xié)調(diào)。通過長期的武術(shù)訓(xùn)練，自己的大腦皮質(zhì)層會發(fā)生變化，對外部事物的反應(yīng)會優(yōu)于沒有訓(xùn)練的人，做事和學(xué)習(xí)的自主能力也會有相當(dāng)程度的提高。
6、學(xué)習(xí)武術(shù)可以認(rèn)識國傳統(tǒng)文化的傳承任何一種運(yùn)動都有它的起源。武術(shù)起源于中國古代的戰(zhàn)爭。在中國的文化背景下逐漸形成發(fā)展。所以武術(shù)的內(nèi)容中延續(xù)著中國文化的歷史和痕跡。
1、運(yùn)動強(qiáng)度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習(xí)，可以進(jìn)行柔韌練習(xí)，以及短時間的速度型練習(xí)，果斷拒絕長時間、枯燥地練習(xí)動作和類似百米跑等大運(yùn)動量、高強(qiáng)度的練習(xí)方式。
3、做力量型練習(xí)要謹(jǐn)慎。力量型的練習(xí)，最典型的是舉重，倒是當(dāng)時很有力量，可惜骨關(guān)節(jié)會提前鈣化。
中國武術(shù)，是中華民族人的驕傲，它是古代學(xué)武人精心，一代又一代的傳承下來的。無論是男女老少都可以練習(xí)武術(shù)，可以強(qiáng)身健體，還能夠防止敵人襲擊。今天就為大家講解練武術(shù)的好處有哪些以及武術(shù)基本功都要練習(xí)什么。下面和我一起來了解吧。
武術(shù)始終讓個體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中，并適當(dāng)加以外在的壓力進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力，強(qiáng)健，有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強(qiáng)身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情操，講武德。
通過智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。
隨著現(xiàn)代文明的進(jìn)步，法制社會的健全，靠武力解決問題或者顯示能耐的時代已經(jīng)過去。人們對審美的需要日漸增強(qiáng)。武術(shù)由于非常協(xié)調(diào)的系統(tǒng)動作，敏捷的反應(yīng)，舒展的架式等諸多審美要素，越來越多的人把武術(shù)作為一種藝術(shù)搬上舞臺，向廣大觀眾展示所特有的動作韻律美。
隨著人們生活水平的不斷提高，精神文化需要的增強(qiáng)，武術(shù)作為休閑娛樂節(jié)目會更加深入地走進(jìn)消費(fèi)圈中，為武術(shù)的原本定義帶來時代的革新和質(zhì)的變化。這可能是武術(shù)先祖所沒有想到，也不能理解的。
不止是健身功能，還是一種極好的休息方式，須知道勞動工作之余，周身疲乏，可以耍下武術(shù)，不僅可以舒筋活絡(luò)，通和血脈，解乏去困，更可以從精神上降壓解慮。
身體健壯，是養(yǎng)家糊口之本，說不定因武技特長，還可以多一種謀生的機(jī)會，如保鏢、教練等等。更重要的是可以減少生病率，這時代多少窮困者，有病因住院及醫(yī)藥費(fèi)昂貴而望天嗟嘆!
當(dāng)然防止來自外在社會上謀財害命的危險可以用權(quán)錢解決，某些小病小痛也不用愁醫(yī)少藥。但其內(nèi)心的憂悶和壓力的排解及富貴病的遏制，同樣可以用武術(shù)解決。
更重要的是有了權(quán)力和財富，沒有好的身體去享用，個中痛苦唯有自嘗而已，試想一個權(quán)貴富翁，擁有金山銀海，美女如云，若沒有好的身體，不能吃喝受用，其滋味又是如何?
晚年休閑，以練武結(jié)緣，公園為點(diǎn)，晨昏群聚，切磋技藝，談天說地，交流信息，互贈笑顏，傳遞快樂。這又是美妙的夕陽紅啊。
幼兒正處于身心迅速發(fā)育成長的時期，這種迅速發(fā)育成長使兒童的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性，幼兒的武術(shù)訓(xùn)練配有音樂，包括大量的身體動作，并要求集體的協(xié)同合作。
它有利于幼兒的模仿力、注意力等心理過程的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)幼兒的集體觀念及對音樂、舞蹈和體操活動的興趣，良好的身體素質(zhì)為幼兒心理的正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。武術(shù)訓(xùn)練過程中，幼兒各種各樣的心理活動過程的產(chǎn)生，有利于幼兒心理能力的發(fā)展。
幼兒心理能力的全面起動有帶動幼兒體、智、德、美的全面發(fā)展。武術(shù)運(yùn)動的練習(xí)歷來沒有男女之分，不管男孩女孩都需要有一個健康的身體，女孩子的脆弱，多病，膽怯等，都會給她以后的生活，學(xué)習(xí)和工作中帶來許多不便。她的一些不利因素以及其形態(tài)，氣質(zhì)，內(nèi)在的美通過武術(shù)運(yùn)動的練習(xí)是很有幫助和提高的。
武術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容豐富，形式多樣并以幼兒喜愛的游戲做穿插，能激發(fā)幼兒的興趣。幼兒對武術(shù)訓(xùn)練的動作產(chǎn)生濃厚的興趣，便會積極投入，努力去做。幼兒武術(shù)訓(xùn)練使我們感到，幼兒對動作的掌握準(zhǔn)確、標(biāo)準(zhǔn)，精力集中，能專心聽講，發(fā)言積極，思維活躍，有一定的自覺性，并有創(chuàng)造力和想像力。
幼兒的聰明智慧、品德行為、個性特征等方面的心理發(fā)展水平在活動中展現(xiàn)，在活動中得到發(fā)展。武術(shù)訓(xùn)練動作包括上、下肢各個部位，在訓(xùn)練動作時通過反復(fù)的練習(xí)，能夠達(dá)到自動化的程度，這叫技能。
技能又分為動作技能和心理智能兩種，動作技能是肌肉運(yùn)動，心理智能是認(rèn)識活動。武術(shù)訓(xùn)練動作的一致性、準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性和靈活性不斷增強(qiáng)的過程，同時也是幼兒聰明、智慧的提高過程。
武術(shù)訓(xùn)練增強(qiáng)了幼兒的集體主義精神和為集體爭榮譽(yù)不甘落后的思想，克服了以自我為中心的毛病，增強(qiáng)了群體意識，培養(yǎng)了積極進(jìn)取的精神，這對于幼兒個性的發(fā)展是有積極作用的。
思維能力是智力的核心，武術(shù)訓(xùn)練動作的練習(xí)，常常會出現(xiàn)錯誤的動作，正確的動作定型是在不斷糾正錯誤動作，體會正確要領(lǐng)的過程中建立起來的。老師示范正確的動作，向幼兒提問動作要領(lǐng)，是培養(yǎng)觀察和思維積極性的好方法。
任何活動都離不開注意力，注意力是學(xué)習(xí)的門戶，注意力的范圍、注意力的穩(wěn)定性、注意力的分配等屬于培養(yǎng)目標(biāo)。武術(shù)訓(xùn)練要求按動作要領(lǐng)去完成每個動作，又不斷改變身體姿勢、動作方向，還要兼顧動作的幅度，同時還要根據(jù)音樂的快慢進(jìn)行。
幼兒掌握一個動作，特別是熟練地完成一套動作，對幼兒的注意能力要求是很高的，通過武術(shù)訓(xùn)練，幼兒的注意能力可以得到很大的提高。
良好的意志品質(zhì)包括自覺性、果斷性、自制力、毅力等個性特征。武術(shù)訓(xùn)練中某一動作的掌握過程本身是一種有目的的行為，是必須在適當(dāng)?shù)臅r候下決心。采取必要的行動才能完成的米樂M6官網(wǎng)。這就需要幼兒不怕苦、不怕累、要堅(jiān)持、要克己、要有頑強(qiáng)的意志力。
武術(shù)訓(xùn)練增加了幼兒在眾人面前拋頭露面的膽量，膽小懦弱的變得勇敢了，幼兒吃苦耐勞的能力、生活能力、自理能力都得到了增強(qiáng)，還培養(yǎng)了他們機(jī)智、勇敢的優(yōu)良品質(zhì)和活潑開朗的性格。
當(dāng)代幼兒是未來社會的小主人，他們想要適應(yīng)和主宰21世紀(jì)高科技的社會，首先要有健康的體魄、良好的心理素質(zhì)，這將為他們在未來的學(xué)習(xí)和工作中奠定良好的基礎(chǔ)。
武術(shù)基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內(nèi)容。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)制上下肢運(yùn)動的能力和身法技巧的功夫;肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。
面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。
左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進(jìn)行。
并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。
兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸，向前下做順時針繞環(huán);同時，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時針繞環(huán)。兩臂順、逆時針交替進(jìn)行。
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1.學(xué)會移動身體的方法和技術(shù)，可以幫助我們更好地掌握武術(shù)的基本技巧和精髓。通過學(xué)習(xí)移動身體的技術(shù)，我們可以更好地理解武術(shù)的身形和步法，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。同時，學(xué)會移動身體的技術(shù)還可以幫助我們更好地掌握武術(shù)的基本拳法，提高武術(shù)的攻擊性和防御性。通過學(xué)習(xí)移動身體的技術(shù)，我們可以更好地發(fā)揮自己的武術(shù)技能，提高自我保護(hù)能力，同時也可以享受到武術(shù)帶來的健康和樂趣。2.
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